1. Einführung

2. Phase 1: Tag 1-3: Mit dem Atem in Verbindung gehen

In dieser Phase wirst du in Kontakt mit deiner Atmung treten. Du wirst deine Atemräume kennenlernen und mit einer kraftvollen Atemtechnik, der Trance-Atmung, deine Challenge beginnen. Sei gespannt auf deine ersten Erfahrungen in dieser Challenge!

3. Phase 2: Tag 4-6: Den Atem in Bewegung bringen

In dieser Phase gehen wir einen Schritt tiefer. Du lernst 3 tolle Atemtechniken und wirst diese in einer kompletten Session mit Warm Up miteinander kombinieren. Das Warm Up vor dem Atmen öffnet deine Lunge, bringt den Kreislauf in Schwung und lässt dich anschließend tiefer atmen. Viel Spaß dabei!

4. Phase 3: Tag 7-9: In die Tiefe gehen

In dieser Phase lernst du eine sehr kraftvolle Atemkriya, die einer meiner Lehrer aus Kolumbien entwickelt hat. Du wirst auf dem Rücken liegend kraftvoll atmen und dann in einen Breathhold übergehen. Diese Kombi wirkt besonders beruhigend und aktiviert besonders den Parasympathikus!

5. Phase 4: Tag 9-12: Die Energie erwecken

Die letzte Phase enthält eine sehr kraftvolle Übungsreihe. Zuvor lernst du noch die "schamanische Atmung", einer der intensivsten Atemübungen die es gibt. Diese werden wir dann in der Session mit den anderen Übungen aus Phase 2 verbinden. Praktizierst du so jeden Tag, wird sich dein Energielevel in Kürze auf ein neues Niveau heben und du mehr Lebensfreude und Vitalität austrahlen.

6. Abschluss

7. Add Ons